Cambio de Horario 2024: Fecha, Hora y Consejos para Adaptarse en EE.UU. y México

Este domingo 3 de noviembre de 2024, tanto en varios estados de los Estados Unidos como en algunos municipios de la frontera norte de México, se llevará a cabo el cambio de horario de verano a horario de invierno. En ambos países, el cambio implica atrasar los relojes una hora exacta a las 2:00 a.m..

En los Estados Unidos, este cambio es parte de una política nacional que busca optimizar el uso de la luz natural. Al atrasar el reloj, se reduce el consumo de energía durante las horas nocturnas y se disfruta de mañanas más luminosas. La mayoría de los dispositivos electrónicos, como smartphones, tabletas y computadoras, realizarán el ajuste automáticamente si están conectados a Internet.

En México, el cambio de horario solo aplica a 37 municipios de la frontera norte, ubicados en los estados de Baja California, Chihuahua, Coahuila, Nuevo León y Tamaulipas. Este ajuste es crucial para mantener la sincronización con los horarios de Estados Unidos, especialmente en términos de actividades económicas y comerciales.

Para adaptarse al nuevo horario, se recomienda ajustar gradualmente los horarios de sueño y comidas en los días previos al cambio. También es útil mantener una rutina de ejercicio y aprovechar la luz natural durante el día para regular el reloj biológico. Los expertos en salud advierten que el cambio de horario puede provocar alteraciones en los ritmos de sueño, como irritabilidad, insomnio y fatiga.

En algunos estados y territorios de los Estados Unidos, como Hawái y la mayor parte de Arizona, no se realiza el cambio de horario, manteniendo el horario estándar todo el año. Además, hay discusiones en el Congreso para eliminar la práctica de cambiar los relojes dos veces al año, con propuestas como la Sunshine Protection Act que busca hacer permanente el horario de verano.